Adınız:

E-posta adresiniz:

hocam ben ewde çalısıyorum ama sınav çekerken kesiliyorum. neden acaba cevabınızı bekliyorum.

Benim sorum şu: Vücut geliştirmek için kullanılan protein haplarının vücuda zararı var mı? Varsa neden satışları yasak değil?

ben 1.74 boyunda 56 kiloyum. yani zayıf biriyim. vucut geliştirmem için ilk önce fitness salonuna mı gitmem lazım yoksa kilo mu almam lazım?

sadece yediklerimize dikkat ederek değil aynı zamanda cardio egzersizleri de mutlaka yapmamız gerekiyor.

ii günler ben nasıl beslenmem gerekir onu öğrenmek istiyorum .evimde dambel ile çaılışıyorum yaklaşık çalışmaya başlayalı 1 ay oldu.bana açıkça yazarmısınız mesela bol karbonhidrat al diyorsunuz bal mı pekmez mi ne yemem gerekiyor yada ne tür protein yemem gerekiyor bana onu söylerseniz çok memnun olurum. =)

sam33 | 4 ay 2 gün önce

arkadşım ben 1,5 senedir vücut çalışıorum. benden sana tavsiyem akşam yemeğinden sora bi çukur tabağın içine 1 adet muz,mısır gevreği(corn flakes) 100 grm kadar,bi tatlı kaşığı bal ve pekmezi ılık sütle hepsini karıştır ve afiyetle ye oke çok faydası var.amino asit haplarına gerek yok yani

ArkadasLar ben 9 yıldr bsktboL oynyorum suan vücut kasLarım cok güzeL bi durumda önerebiLeceim seyLer en basta süt icin daha snra dumbLe varsa eLinizde kendi vücut öLcüLerinize kendi gücünüze göre ayarLayın dumbLe caLısın daha snra sınav,mekik sınav uzun vadede geListirir koLLarı dumbLe daha kısa sürede siskinLik yapmaya basLar en az 4 en fazLa 10kg bacak kasLarınız icin biLek ağırLıkLarı kuLLanın biLek kuvvetinize göre ağırLık en az 2 en fazLa 5kg oLsun daha ağır oLursa ayakLarınız bu ağırLığı tasıyamaz diz kapak dönmesi oLur daha snra bu biLek ağırLıkLarını takarak cevrenizde veya yakınLarınızdaki bi basketboL sahasına gidip potanın aLtında yakLasık yarım adım ön tarafta durarak cembere dooru sıcrayın ama ısınmadan kesinLikLe yapmayın önce ısının 2 3 tur kosun snra diz kapakLarınızı göğüs kafesi hizasına geLcek sekiLde cekerek kosun biLek böLgeLerini kıvırın iLk basLarda kendinizi fazLa yormayın hamLarsınız biLek ağırLıkLarıyLa 5 defa sıcrayın 1 dkLık moLaLarLa 5 set yapın ve bırakın

kullandığım yağ yakıcının b sorunu olurmu bana ilerde ???

slm ben 2 ay oldu spora başlayalı çok gzl gidiyo bide ilaç kullanıyorum yağ yakıcı 103 bedendim 90 bedene dştüm kilomda 81 di şmdi 72 kaslarımda yavaş yavaş gelişiyo.

ben bodye yeni başladım. hocam bazı haplardan, protein içeren tozlardan bahsetti. bunların ne gibi zararları olabilir? kullanmam doğru olur mu?

mide hareketlerini gösterirken yediğiniz yiyeceklere dikkat deniyor....bununla ilgili açıklama yapılabilir mi? birde bu hocanın salonuna nasıl ulaşılabilir... ya da kozyatağına yakın böyle bilinçli bir hocanın olduğu bir salon tavsiyeniz var mı?