Spor > Salon Sporları > Vücut Geliştirme > Evde Vücut Geliştirin
Evde yapabileceğimiz bel ve karın egzersizleri nelerdir?
Video izleme şartları   |   Üyeler diyor ki (32)
UZMANLA TANIŞIN
Vücut Geliştirme Avrupa Şampiyonu Kaya Arslantepe
Bu konuda bilginizi paylaşın
Lütfen puan verin:
(301 kez oylandı.)
  • Favorilere
    ekle
  • Arkadaşına
    gönder
  • Sitende
    yayınla
  • Bu konuda
    soru sor
 
Filtreleyin:
exik | 6 gün 4 saat önce
0
slm ben 15 yaşındayım. boy 1.82 kilo 70 basketbol sporu ile ilgileniyorum. Ancak bel göğüs bölgelerimde yağlanmalar var bunları nasıl sıkılaştırabilirim? Bir de bu videolardaki hareketlerin hepsini düzenli bir şekilde yapacağımız bi program yazar mısınız? ( hangi saatlerde kaç tekrar gibi..) şimdiden teşekkürler.
xsheqiiljojuqqx | 25 gün 15 saat önce
2
mrblar hocam bsıy sorcam mıktar onemlı mı acaba weyahut da zaman?
gosolyof | 27 gün 10 saat önce
0
hocam ben sizin dediğiniz bel ve karın egzersizlerini harfi harfine yaptım.gerçekten karnım çok fazla şekil aldı.çok güzel oldu teşekkürler ama nasıl azaltabilirim bu karnımı?
nuku | 29 gün 5 saat önce
1
sayin hocam benim sorunum kollarim sekil almasi icin spora gittim sekil aldi ama benim istedigim kollarimin ince olmasi. bunun icin dambil kullanmayi birakdim cunku kas istemiyorum. sizce hangi egzersizleri onerirsiniz? simdiden cok tesekkurler
phrock | 1 ay 8 gün önce
6
Merhaba, ben 15 yaşında 1.83 boyunda 77 kiloyum. sitenizdeki evde yapılabilecek bel, sırt, bacak vs vs hareketlerinin hepsini bir kağıda yazdım ve hepsini en az 30 kere yaptım. ertesi gün heryerim ağrımaya başladı .özellikle kol kaslarım, bacak ve omuz çevrem. bu düzelir mi ve bu esnada ben bu hareketleri yapmaya devam edebilir miyim? kafaya koydum çünkü çok ağır olmasa da vücut yapmayı düşünüyorum. Yorumunuz için şimdiden teşekkürler, umarım en kısa sürede cevaplarsınız.
Cevap ver
yasso | 1 ay 20 gün önce
7
sayın hocam ben 1.60 boyundayım ve 98 kiloyum. doğumdan sonra kendi mi çok bıraktım .kalçam çok kötü halde. her sabah 1 saat yürüyüş yapiyorum ama yeterli olup olmadığını bilmiyorum. kendime bir KON. bisiklet almak istiyorum sizçe kalçama iyi gelirmi. yatay bisiklet mi iyi yoksa normal bir bisiklet veya eliptical bir bisiklet mi aliyim .
Tahsilci | 1 ay 24 gün önce
2
bu egzersizleri hangi saatlerde yapılmasını önerirsiniz acaba? Tşkrler.
uzmancı | 1 ay 26 gün önce
7
dambıller genellikle kaç kilo olmalı? bilgi verseniz iyi olur.
pusat_sercan | 27 gün 10 saat önce
2 veya 2.5 kilo olması yeterli
enesayvaz | 1 ay 28 gün önce
3
slmm. galiba bnm metabolizmam çook hızlı. bn o yüzden kilo alamadığımı düşünüyorum. bn nasıl sağlıklı kilo alabilirim lütfen sölermisiniz. vucut gelişimi ile kilo doğrudan orantılı. bnm kilo almam gerekirki daha çook kas yapabileyim. bn 1.62 boyundaım yaşım 15 fakat kilom 50 belkide 49 bna yardımcı olurmusunuzz. bnm için önemli hemen cwp atarsanız sevinirimm.
haticeveikizler | 3 ay 2 gün önce
10
merhaba ben sezeryanla ikiz doğum yaptım ve biraz fazlalığım var göbek ve kalça kısmında. bunları evde uygulayabilceğim hareketlerle nasıl ve ne kadar bir sürede ve hangi hareketlerle yapabilirim mümkün mü? cevabını en kısa zamanda verirseniz çok sevinirim. tesekkürler.
battlecry | 2 ay önce
hafif egzersiz sizin için uygun, yani düzgün ve çok sert olmayan bir zeminde yarım mekik, yan mekik karnınızı toplar. ayrıca bisiklet ve yürüyüş karnınızı ve kalçanızı şekle sokar.. birde kalça için sayısını az tutarak yavaş otur kalk egzersizi yapabilirsiniz.bacağı yana açma ki ağırlık bağlayarakta yapabilirsiniz. iyi gelecektir. ancak aşırıya kaçmamak şartıyla..
Bu konuda soru sorun ya da katkıda bulunun
E-posta adresiniz (Başkaları görmeyecek. Üyeliğiniz için gerekli.)
1000 karakter yazabilirsiniz. 1000 karakter hakkınız kaldı.
Çocuklarda
burun kanaması
durumunda n...
Hamileliğin 8.
ayında anne
adayında ne ...
Racing
motosikletlerin
özellikleri ...
2008'de
Oğlaklar
sağlık konu...
Dövme
yaptırdıktan
sonra bakım ...
Bebekte daha
az gaz olması
için ne yap...
Hamilelikte
Down Sendromu
testi ne za...
Hamileliğin 1.
ayında anne
karnındaki ...
ABS fren
sistemi sürüş
güvenliği a...
Liposuction
bir zayıflama
yöntemi mid...
Liposuction
riskli bir
ameliyat mı?
Ne kadar süre
hamile
kalınamazsa ...
Başaklar 25-31
Ağustos 2008
haftası neler ...
Pilates nasıl
yapılır?
İkizler burcu
erkeğinin
özellikleri ...
Balık burcu
kadınının
özellikleri ...
Vajina hangi
sebeplerle
deforme olur?
Aslan
erkeğinin aşk
hayatı nası...
Çok sık
mastürbasyon
yapıyorum, ...
28-29 Ağustos
2008
tarihlerinde ...
Hamileliğin 8.
ayında anne
karnındaki ...
Evde
yapabileceğimiz
göğüs egzer...
Hamileliğin 3.
ayında anne
karnındaki ...
Aldatan kişiyi
affetmek doğru
mu?
Meme Kanseri Tedavisi
Çocuğum Anaokuluna Gidiyor
Müzeyyen Senar Efsanesi
Arpacık ve Tedavisi
Meme Kanseri
Bel Fıtığı Tedavisi
Şişmanlıkla Mücadele
Doğru Don Seçimi
OKS'ye Doğru Bilmeniz Gerekenler